Worksshops

Der Ashtanga-Basic Einführungsworkshop ist eine theoretische und praktische Einführung in das Ashtanga Yoga. Im ersten Teil gehen wir auf die Geschichte Ashtanga Vinyasa Yogas ein, den Ursprung und was diese Praxis so besonders macht. Im zweiten Teil beschäftigen wir uns mit den Fundamenten der Praxis. Du lernst die einzelnen Asanas (Körperpositionen) der Übungsserie, sowie viele Tricks und Kniffe für Haltungen und Bewegungen, kennen. Der Workshop ist eine sanfte Einführung in das Übungssystem von Ashtanga Yoga und ist eine gute Grundlage für die eigenständige Yoga-Praxis

Termin: 

Sonntag, 04.05.2025 

09:00 - 12:00 Uhr

Du möchtest gerne beweglicher in deinen Hüften werden. Ein verspannter Rücken ist öfters mal dein Thema, dann lass Dich überraschen welche Rolle dabei die Hüften spielen. Stress und langes Sitzen in unserem Alltag tragen dazu bei, dass unsere Hüftmuskulatur im Laufe der Zeit immer mehr Flexibilität verliert und die Verspannungen in unserem Körper zunehmen. Auf Dauer führt dies zu einer Änderung in unserer gesamten Körperstatik. In diesem Workshop lernst du deine Hüften durch gezielte Übungen und eine exakte Körperausrichtung wieder Schritt für Schritt zu öffnen. Durch eine verbesserte Hüftöffnung bringst Du wieder mehr Beweglichkeit in dein Leben und spürst, wie in deinem gesamten Körper die Verspannungen nachlassen.

Termin:

Sonntag, 15.06.2025

09:00 - 12:00 Uhr

Faszien sind ein Netzwerk aus Bindegewebe, das unseren ganzen Körper durchzieht. Erfahre in diesem Workshop welche vielfältigen Funktionen, diese auf den ersten Blick unscheinbare Struktur in unserem Körper übernimmt.  Du lernst in diesem Workshop wie Faszien Yoga das Bindegewebe anregt, alte Kollagenfasern durch neues Gewebe zu ersetzen und wie Du dies für Deine Yogapraxis nutzen kannst. Wir verbinden die neuesten Erkenntnisse aus der Forschung der Faszien mit Übungen des traditionellen Hatha Yoga und in den praktischen Übungen kannst Du die erklärten Zusammenhänge direkt spüren.

Termin: 

Sonntag, 13.07.2025 

09:00 - 12:00 Uhr

Wie wirken die Atemübungen des Yoga auf unseren Körper und Geist?

Wir beschäftigen uns mit den theoretischen Hintergründen der Atmung und erspüren den Zusammenhang zwischen einer balancierten Körperhaltung und freier Atmung. Somit entsteht ein modernes Verständnis der alten Techniken in Theorie und Praxis. Du lernst in diesem Workshop wie Du gezielt Techniken des Pranayama einsetzen kannst, um zu ganzheitlicher Gesundheit und Wohlbefinden zu gelangen. Erfahre wie Du deinen eigenen Atemrhythmus kreieren kannst und Du dadurch zu äusseren und inneren Ruhe kommst.

Termin: 

Sonntag, 17.08.2025 

09:00 - 12:00 Uhr

Entdecke die kraftvolle Welt der Drehhaltungen! In diesem Yoga-Workshop tauchen wir tief in die Praxis der Drehhaltungen ein, um Verspannungen zu lösen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Energie im Körper freizusetzen. Egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittene bist – lerne, wie Drehhaltungen deine Verdauung anregen, deine Haltung verbessern und dein inneres Gleichgewicht stärken können. Gemeinsam üben wir sanfte und dynamische Twists, begleitet von bewusster Atmung und Entspannung.

Termin: Sonntag, 07.09.2025 

09:00 - 12:00 Uhr

Entdecke die Welt aus einer neuen Perspektive! In unserem Yoga-Workshop „Upside Down“ tauchst du ein in die faszinierende Praxis der Umkehrhaltungen. Ob Kopfstand, Handstand oder Schulterstand – lerne Schritt für Schritt, wie du Kraft, Balance und Mut findest, um dich kopfüber in die Asanas zu begeben. Egal, ob du Anfänger*in bist oder deine Praxis vertiefen möchtest, dieser Workshop bietet dir die perfekte Mischung aus Technik, Alignment und Spiel. Komm und erlebe, wie Umkehrhaltungen nicht nur deinen Körper stärken, sondern auch deinen Geist beflügeln! 

Termin: Sonntag, 05.10.2025 

09:00 - 12:00 Uhr

Die Primary Series des Ashtanga Yoga wird auch als „Yoga Chikitsa“ oder Yoga-Therapie bezeichnet. Sie ist die Erste von den üblicherweise vier praktizierten Serien des Ashtanga Vinyasa Yoga Systems.

In diesem Workshop haben wir Zeit uns mit den Grundlagen des Ashtanga zu beschäftigen. Schritt für Schritt gehen wir in diesem Workshop durch alle Asanas der Ersten Serie, um ein besseres Verständnis für den Aufbau der einzelnen Positionen und deren Wirkung zu bekommen.

Wir behandeln die korrekte Ausrichtung der einzelnen Asanas und besprechen mögliche Variationen, um die Yogapraxis individuell an dich anzupassen. Dabei verbinden wir die einzelnen Positionen durch das Prinzip der Bewegung (Vinyasa) und Atmung und erschließen uns so das Prinzip der der dynamischen Meditation.

Auch ist Zeit und Raum für eine kleine Einführung in die Theorie des Ashtanga Yoga und um Fragen zu beantworten.

Termin: Sonntag, 02.11.2025 

09:00 – 17.00 Uhr

Die Herbst- und Winterzeit lädt dazu ein, den Fokus auf das Hier und Jetzt zu richten. Mit der Praxis in „Achtsamkeits-Yoga“ findest Du einen Raum, in den Du dich vollkommen hinein entspannen darfst.

In einer hektischen Welt laden wir dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Atem zu spüren und im Hier und Jetzt anzukommen. Mit sanften Yoga-Übungen, geführten Meditationen und praktischen Tipps lernst du, achtsamer durch den Alltag zu gehen. Egal, ob du Anfänger oder erfahrener Yogi bist – dieser Workshop bietet dir Raum, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Termin: Sonntag, 14.12.2025 

09:00 - 12:00 Uhr