Yogakurse

„Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.“

— Sebastian Kneipp

Das joal Ashtanga Yoga Kurssystem

Ashtanga Medical Yoga

In der Ashtanga Medical Yoga Stunde werden die Körperhaltungen aus dem Ashtanga Yoga mit Übungen, die vor allem die tiefe Schicht der Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Beckenbodenmuskulatur ansprechen, kombiniert. Die Atmung spielt sowohl bei den Übungen, wie auch in der Entspannungsphase, eine wichtige Rolle. Es entsteht ein ganzheitliches, effektives Programm, das vor allem die rumpfaufrichtende Muskulatur kräftigt, die Wirbelsäule stabilisiert und alle wichtigen Körperregionen mobilisiert. Der gesamte Körper wird beweglicher und die verbesserte Koordination und Konzentration führt zu mehr Wohlbefinden. Dieser Kurs ist für alle geeignet.

Zielgruppe:

Alle, die Rücken- und Gelenkproblemen vorbeugen, ihre Wirbelsäule und alle wichtigen Körperregionen stabilisieren möchten

Inhalt:

Du lernst deine Körpermitte zu erspüren und zu aktivieren
Du lernst grundlegende Yogahaltungen, die insbesondere Rücken- und Gelenkproblemen vorbeugen
Du lernst durch Atemübungen und mentales Coaching deine innere Einstellung positiv zu beeinflussen
Deine Yogapraxis endet mit einfachen Entspannungsübungen.

zur Zeit keine Kurse

Ashtanga Basic 1 Yoga - Beginner

Im Beginner-Kurs Basic 1 erlernst du Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga. Die einzelnen Körperübungen werden genau aufgebaut und durch Modifikationen für alle zugänglich gemacht. In diesem Kurs liegt der Fokus auf einfache Entspannungsübungen für die Regeneration und Vitalisierung. Dabei kommen verschiedene mentale Techniken, wie z.B. Progressive Muskelentspannung und Tiefenentspannung, sowie einfache Atem- und Körperübungen zum Einsatz.

Zielgruppe:

Anfänger / alle die einmal Yoga kennenlernen möchten

Inhalt:

Du erlernst die Yoga Atmung Ujjayi
Du lernst die die ersten Yogastellungen (Asanas) kennen
Du praktizierst die ersten Sonnengrüsse (Surya Namaskara) und Variationen.
Deine Yogapraxis endet mit einfachen Entspannungsübungen.

Dienstag 18:30 - 19:45

Freitag 19.00 - 20.15

YOGA HOUSE

5454 Busslingen

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Asthanga Basic 2 Yoga - mit Vorerfahrung / aktive Menschen

Der Basic 2 Kurs vertieft Schritt für Schritt die Grundlagen des Yoga. In diesem Kurs übst du deine Atmung und Körperbewegungen immer bewusster wahrzunehmen. Am Ende jeder Yogalektion geniest du die wohltuende Wirkung deiner Tiefenentspannung. M.A.Y. 2 ist der perfekte Kurs, um das “Yoga-Gefühl”, die Herstellung des Gleichgewichts von Körper, Geist und Seele zu erfahren.

Zielgruppe:

Anfänger mit Vorerfahrung / sportlich aktive Menschen

Inhalt:

Du erlernst die Sonnengrüsse A und B und die Standpositionen
Du lernst verschiedene Variationen der Bodenpositionen kennen
Du lernst die Schlusssequenz kennen.

zur Zeit keine Kurse

Ashtanga Basic 3 Yoga - Vinyasa Flow

Im Basic 3 Kurs im "Vinyasa Flow" vertiefst du deine Yogaerfahrung aus dem Basic 2 Kurs. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt darin, den Wechsel von einer Asana zur nächsten möglichst fließend auszuführen und mit der bewussten Wahrnehmung des Atems zu verbinden.

Zielgruppe:

Mit Vorerfahrung

Inhalt:

Du vertiefst immer mehr deinen Atem und deine Bewegungen zu synchronisieren.

zur Zeit keine Kurse

Ashtanga Vinyasa Yoga traditionell - Led Class

Die Grundhaltungen von den Basic Kursen werden mit weiteren Asanas ergänzt, so dass du nach und nach weitere Haltungen der ersten Serie aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga üben kannst. Immer mehr fließen die Asanas durch die Vinyasa harmonisch ineinander über.

Zielgruppe:

Alle mit Vorerfahrung in Basic 3 oder Ashtanga Vinyasa Yoga

Inhalt:

Du vertiefst immer mehr deine Erfahrung deinen Atem und Bewegung immer mehr zu synchronisieren.

zur Zeit keine Kurse

Ashtanga Vinyasa Yoga traditionell - Mysore Class

Im traditionellen Mysore-Stil hilft eine Lehrperson die Praktizierenden ihre eigene Yoga-Praxis zu vertiefen. Dabei werden die Übenden in der Ausführung der Asanas durch individuelle Hilfestellungen untertützt.

Eine Mysore Einheit ist aufgrund der persönlichen Anleitung im Prinzip wie eine private Yogaeinheit. Gleichzeitig profitieren die Teilnehmenden einer Mysore Klasse von der motivierenden und inspirierenden Energie aller im Raum Übenden.

Zielgruppe:

Übende benötigen Vorerfahrungen im M.A.Y. 3 oder Ashtanga Vinyasa Yoga und du solltest mit dem Anfang der Übungsfolge der ersten Serie vertraut sein.

zur Zeit keine Kurse